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[分享] 養生也須隨機應變:一餐療法,兩種方案

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美旗 發表於 2017-5-14 09:47:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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養生也須隨機應變:一餐療法,兩種方案


世界上沒有一成不變的東西。如果說某藥一成不變地治某病,那他肯定是騙子;說某種方法、某種生活方式一成不變地養生,也是謬論。外界一切都在變化,人是活的,他要隨著外界的變化而變化,如果外界變化他還不變,那就是找死。

老虎只能逮住沒來得及逃跑的動物,老鷹只能抓住那些不能靈機應變的小鳥,同樣,疾病只能逮住那些來不及逃跑、來不及應變的人。醫學的最高境界是養生,養生的最高境界是應變,養生之道就是應變之道。

有人說中醫是保守,其實不是,中醫是最靈活、最能應變的醫學,不變的只有應變之道。
如今,人們的生活方式變了。

腦力勞動代替了體力勞動,人們的體力消耗越來越小,而心神消耗得越來越多,煩惱越來越多,心理壓力越來越大。

於是造成一個陰盛陽虛的體質。如何應變,使這種體質的人身體健康,長命百歲?首先要在飲食上應變。一日三餐,是人們很久以來就流傳下來的生活方式,西方人也是這麼做的。但到了現代,也該變了。

我在臨床上不但講究“辨證論治”,而且講究“辨因論治”,就是說,要把病人的病因找出來,使其改變造成疾病的原因,從而去掉疾病的總根子。

辨因,則又往往會把疾病的原因追溯到:吃多了。不是嗎?糖尿病是由於長期的暴飲暴食,胃部過於膨脹,壓迫處於胃下方的胰臟,把胰臟壓得麻痹了,從而導致胰島素分泌失調;心腦血管疾病也是由於人體過多的攝入脂肪、

膽固醇,淤塞了血管;肥胖是因為吃多了,自不待言,過瘦也是因為吃多了把本來就很弱的脾胃吃到怠工、罷工,不能很好吸收能量,沒聽說今天還有誰是餓瘦的……

過去的人節衣縮食,甚至饑一頓飽一頓,但這並不影響它們的健康;而我們現在的人,則好久沒有嘗過饑餓的滋味了,蘇東坡有一句養生名言:“已饑方食,未飽先止。”

但今人的觀念則是“未饑先食,未渴先飲,一日三餐,定點定時。”這樣就失去了天生的餓感和渴感。這是很多疾病的根源,也使我們的身體喪失了應有的免疫能力。

那該怎麼辦?如何應變?
有人說應該“辟穀”,就是絕食,這不太現實。

辟谷是那些修行的人做的事情,要求很高,操作起來不容易。對於我們普通人而言,生活和工作的壓力那麼大,煩惱那麼多,能量消耗還是不少的,即使絕食一天,也受不了。

對於我的病人,我一般建議實行一餐療法,現代人不需要一日三餐,只吃一頓或者兩頓,無論是營養還是能量,都已足夠。

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 樓主| 美旗 發表於 2017-5-14 09:49:05 | 顯示全部樓層
一餐療法有兩種實行方案:
    第一種方案是:只吃一餐。


就是只吃早晨一餐,並且吃素食。當然這不能每天堅持就吃一餐,只要每週有一兩天如此就可以了。這一兩天,理所當然地得選在星期六或者星期天了,

因為這兩天沒有工作的勞累,時間可以自由支配,正好在家裡打理自己的身體,調和自己的腸胃。這一餐很重要,

不妨稍微吃晚一點,早晨起床後,自己動手,給自己作些愛吃的素食,蔬菜、豆製品都有一點,保證營養均衡。

等早餐做好後,差不多九點左右,正式你享用這一天中唯一一頓早餐的時候了。吃飯的時候,注意細嚼慢嚥,因為今天是腸胃的休息日,

要儘量減少它的負擔,而且,這是一天唯一的一頓飯,一定要讓它的每一點營養都能被我的身體吸收。千萬不要以為,

反正這一天只有這一頓,為了防止挨餓,趁現在多吃點,於是狼吞虎嚥。吃完飯後,該幹什麼還幹什麼,只要別太勞累就行了。千萬不要以為今天攝入的能量有限,

不敢動。口渴了怎麼辦呢?喝點白開水就行。
這樣,

到了該吃午飯的時候,我們可能感覺不到餓。到了下午,快到該吃晚飯的時候,正常人應該能感覺餓了,如果還感覺不到餓,

那說明你的腸胃問題很大,不過也沒關係,經過這樣的休息,它會恢復正常的。晚飯時間到了,我們可能感覺饑腸轆轆,

想吃東西了,堅持住,因為這時到了腸胃按時蠕動的時間,平時它們蠕動是為了消化食物,而這次它們正好借助蠕動清洗自身,

腸胃壁上沉積已久的很多污穢慢慢脫落下來。再過一會,餓意會減輕,甚至消失。這就是人們常說的“餓過了頭反而不餓”了。這時,人體已經不指望能從腸胃中獲取什麼營養了,轉而消耗體內的脂肪。

晚上請睡早一點,九點半左右就睡吧。這時候,胃裡是一片虛空的清淨,胃是人體的第二大腦,它的狀態會影響你的精神,使你的心情應該是很寧靜,

很平和。等到你一覺醒來,又是饑腸轆轆了,這時候,可以吃東西啦,不過,千萬不要吃得太多,吃個六分飽就可以了。

一星期之內,只要有一兩天只吃一頓就可以,其他時間,只要不至於暴飲暴食就可以了。堅持了幾個星期後,你自己看看是什麼效果吧!
    第二種方案是:一頓不吃。

    就是一天只吃兩頓飯,最好都是素食(長期素食者身體都比較少病)。其實,現代人運動量少,即使是在繁忙的工作日,一天吃兩頓,能量也完全夠用。

哪頓不吃?只能是晚餐,而千萬不能是早餐!早餐一般都在辰時(早晨7點至9點之間),此時氣血流注於胃經,

是進食的最佳時機。俄羅斯有句諺語說:“早餐留給自己,午餐與朋友共用,晚餐留給敵人。”那麼,我們把留給敵人的這一餐免掉,空著肚子睡覺,好讓晚上我們的身體休息的時候,腸胃不至於加班。

到了第二天一早起床時,我們會感覺到一種健康的饑餓感,這時,又是辰時,胃經當值,飲食入肚,如魚得水!
這種方案易於操作,可以天天堅持,也可以隔幾天一次,隨心而定。

    以上兩種方案,可以只實施一種,也可以兩種同時實施,那就是:從週一到週五,實行第二種方案,不吃晚飯;星期六和星期日實行第一種方案,在家只吃一頓。

如果真能這樣,那效果當然是最大化的,當然,即使不能如此精進,也不要緊,個人按需選擇吧,健康改善了就行。
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